barbell straight leg deadlift

Obiettivo primario: Hamstrings
Attrezzatura: Barbell
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Glutes

Muscoli secondari

GlutesLower Back

Passo dopo passo

1
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita rivolte in avanti.
2
Tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3
Piega i fianchi e abbassa il bilanciere verso terra, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
4
Abbassa il bilanciere finché non senti uno stiramento nei muscoli posteriori femorale.
5
Attiva i muscoli femorale e i glutei per sollevare la barra fino alla posizione iniziale.
6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita rivolte in avanti. Tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Piega i fianchi e abbassa il bilanciere verso terra, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate. Abbassa il bilanciere finché non senti uno stiramento nei muscoli posteriori femorale. Attiva i muscoli femorale e i glutei per sollevare la barra fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.