← Torna alla libreria
Passa il mouse per vedere il movimento
Upper Legs
assisted prone hamstring
- Obiettivo primario
- Hamstrings
- Attrezzatura
- Assisted
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Glutes
Muscoli secondari
GlutesLower Back
Passo dopo passo
- 1
Sdraiati a faccia in giù su un tappetino o una panca con le gambe completamente distese.
- 2
Avere un partner o utilizzare una fascia di resistenza per fissare le caviglie.
- 3
Coinvolgi i muscoli posteriori della coscia e solleva le gambe verso i glutei, mantenendo le ginocchia dritte.
- 4
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Sdraiati a faccia in giù su un tappetino o una panca con le gambe completamente distese. Avere un partner o utilizzare una fascia di resistenza per fissare le caviglie. Coinvolgi i muscoli posteriori della coscia e solleva le gambe verso i glutei, mantenendo le ginocchia dritte. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
