← Torna alla libreria
Passa il mouse per vedere il movimento
Upper Legs
runners stretch
- Obiettivo primario
- Hamstrings
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Upper Legs
- Muscoli secondari
- Calves
Muscoli secondari
CalvesQuadriceps
Passo dopo passo
- 1
Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi.
- 2
Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo il piede sinistro ben piantato.
- 3
Piega il ginocchio destro e abbassa il corpo, mantenendo la gamba sinistra dritta.
- 4
Metti le mani sulla coscia destra per supporto.
- 5
Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.
Come eseguirlo
Stand with your feet hip-width apart. Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo il piede sinistro ben piantato. Piega il ginocchio destro e abbassa il corpo, mantenendo la gamba sinistra dritta. Metti le mani sulla coscia destra per supporto. Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.
