leg up hamstring stretch

Obiettivo primario: Hamstrings
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Glutes

Muscoli secondari

Glutes

Passo dopo passo

1
Sdraiati sulla schiena con le gambe distese.
2
Piega un ginocchio e portalo verso il petto, tenendoti sulla coscia o sullo stinco.
3
Raddrizza la gamba il più possibile mantenendola sollevata.
4
Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
5
Ripeti con l'altra gamba.

Come eseguirlo

Sdraiati sulla schiena con le gambe distese. Piega un ginocchio e portalo verso il petto, tenendoti sulla coscia o sullo stinco. Raddrizza la gamba il più possibile mantenendola sollevata. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi. Ripeti con l'altra gamba.