hamstring stretch

Obiettivo primario: Hamstrings
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Glutes

Muscoli secondari

Glutes

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Fai un passo avanti con il piede destro e sposta il peso sulla gamba destra.
3
Tenendo la schiena dritta, piegati lentamente in avanti sui fianchi, raggiungendo il piede destro con entrambe le mani.
4
Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi, quindi torna alla posizione di partenza.
5
Ripeti dall'altra parte.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo avanti con il piede destro e sposta il peso sulla gamba destra. Tenendo la schiena dritta, piegati lentamente in avanti sui fianchi, raggiungendo il piede destro con entrambe le mani. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti dall'altra parte.