calf push stretch with hands against wall

Obiettivo primario: Calves
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Lower Legs
Muscoli secondari: Hamstrings

Muscoli secondari

Hamstrings

Passo dopo passo

1
Stai rivolto verso un muro con i piedi alla larghezza dei fianchi.
2
Appoggia le mani al muro all'altezza delle spalle.
3
Fai un passo indietro con un piede, tenendo il tallone a terra e la gamba dritta.
4
Piega leggermente il ginocchio anteriore e inclinati in avanti, sentendo uno stiramento al polpaccio.
5
Mantieni lo stretch per 20-30 secondi.
6
Cambia gamba e ripeti lo stretching.

Come eseguirlo

Stai rivolto verso un muro con i piedi alla larghezza dei fianchi. Appoggia le mani al muro all'altezza delle spalle. Fai un passo indietro con un piede, tenendo il tallone a terra e la gamba dritta. Piega leggermente il ginocchio anteriore e inclinati in avanti, sentendo uno stiramento al polpaccio. Mantieni lo stretch per 20-30 secondi. Cambia gamba e ripeti lo stretching.