standing calves

Obiettivo primario: Calves
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Lower Legs
Muscoli secondari: Hamstrings

Muscoli secondari

HamstringsGlutes

Passo dopo passo

1
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte in avanti.
2
Solleva i talloni da terra il più in alto possibile, stando sulle punte dei piedi.
3
Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.
4
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte in avanti. Solleva i talloni da terra il più in alto possibile, stando sulle punte dei piedi. Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.