peroneals stretch

Obiettivo primario: Calves
Attrezzatura: Rope
Parte del corpo: Lower Legs
Muscoli secondari: Ankles

Muscoli secondari

AnklesFeet

Passo dopo passo

1
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
2
Avvolgi la corda attorno alla pianta del piede e tieni le estremità della corda con le mani.
3
Tira delicatamente la corda verso di te, flettendo il piede e allungando i muscoli del polpaccio.
4
Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi.
5
Rilasciare la tensione sulla corda e ripetere l'allungamento sull'altra gamba.
6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Come eseguirlo

Siediti a terra con le gambe distese davanti a te. Avvolgi la corda attorno alla pianta del piede e tieni le estremità della corda con le mani. Tira delicatamente la corda verso di te, flettendo il piede e allungando i muscoli del polpaccio. Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi. Rilasciare la tensione sulla corda e ripetere l'allungamento sull'altra gamba. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.