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Lower Legs
one leg floor calf raise
- Obiettivo primario
- Calves
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Lower Legs
- Muscoli secondari
- Ankles
Muscoli secondari
AnklesFeet
Passo dopo passo
- 1
Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e appoggiare le mani su un muro o un oggetto robusto per mantenere l'equilibrio.
- 2
Sollevare un piede da terra e restare in equilibrio sull'altro piede.
- 3
Solleva lentamente il tallone da terra, sollevando il corpo sulla pianta del piede.
- 4
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba e ripeti.
Come eseguirlo
Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e appoggiare le mani su un muro o un oggetto robusto per mantenere l'equilibrio. Sollevare un piede da terra e restare in equilibrio sull'altro piede. Solleva lentamente il tallone da terra, sollevando il corpo sulla pianta del piede. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba e ripeti.
