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Lower Legs
hack calf raise
- Obiettivo primario
- Calves
- Attrezzatura
- Sled Machine
- Parte del corpo
- Lower Legs
- Muscoli secondari
- Hamstrings
Muscoli secondari
HamstringsGlutes
Passo dopo passo
- 1
Regolare la macchina a slitta su un peso confortevole.
- 2
Stai sulla macchina da slitta con le dita dei piedi sulla piattaforma e i talloni pendenti.
- 3
Aggrapparsi alle maniglie per stabilità.
- 4
Alza i talloni il più in alto possibile spingendo attraverso le punte dei piedi.
- 5
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- 6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Regolare la macchina a slitta su un peso confortevole. Stai sulla macchina da slitta con le dita dei piedi sulla piattaforma e i talloni pendenti. Aggrapparsi alle maniglie per stabilità. Alza i talloni il più in alto possibile spingendo attraverso le punte dei piedi. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
