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Lower Legs
cable standing one leg calf raise
- Obiettivo primario
- Calves
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Lower Legs
- Muscoli secondari
- Ankles
Muscoli secondari
AnklesFeet
Passo dopo passo
- 1
Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.
- 2
Tieni la macchina a cavo per supportarti.
- 3
Solleva una gamba da terra e resta in equilibrio sull'altra.
- 4
Alza lentamente il tallone da terra, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
- 5
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione di partenza.
- 6
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.
Come eseguirlo
Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Tieni la macchina a cavo per supportarti. Solleva una gamba da terra e resta in equilibrio sull'altra. Alza lentamente il tallone da terra, sollevando il corpo sulle punte dei piedi. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.
