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Lower Legs
cable standing calf raise
- Obiettivo primario
- Calves
- Attrezzatura
- Cable
- Parte del corpo
- Lower Legs
- Muscoli secondari
- Hamstrings
Muscoli secondari
HamstringsGlutes
Passo dopo passo
- 1
Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.
- 2
Tieni le maniglie della macchina a cavo o attacca una cinghia caviglia alle caviglie.
- 3
Alza i talloni da terra allungando le caviglie il più in alto possibile.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Tieni le maniglie della macchina a cavo o attacca una cinghia caviglia alle caviglie. Alza i talloni da terra allungando le caviglie il più in alto possibile. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
