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Lower Legs
bodyweight standing calf raise
- Obiettivo primario
- Calves
- Attrezzatura
- Body Weight
- Parte del corpo
- Lower Legs
- Muscoli secondari
- Ankles
Muscoli secondari
AnklesFeet
Passo dopo passo
- 1
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita rivolte in avanti.
- 2
Appoggia le mani su un muro o una superficie stabile per mantenere l'equilibrio.
- 3
Alza lentamente i talloni da terra, sollevando il peso del corpo sulle punte dei piedi.
- 4
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Come eseguirlo
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita rivolte in avanti. Appoggia le mani su un muro o una superficie stabile per mantenere l'equilibrio. Alza lentamente i talloni da terra, sollevando il peso del corpo sulle punte dei piedi. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
