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Lower Legs
barbell seated calf raise
- Obiettivo primario
- Calves
- Attrezzatura
- Barbell
- Parte del corpo
- Lower Legs
- Muscoli secondari
- Hamstrings
Muscoli secondari
Hamstrings
Passo dopo passo
- 1
Siediti su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e un bilanciere appoggiato sulle cosce.
- 2
Posiziona le punte dei piedi su una piattaforma rialzata, come un blocco o un gradino.
- 3
Abbassa i talloni il più possibile, avvertendo un allungamento nei polpacci.
- 4
Alza i talloni il più in alto possibile, contraendo i polpacci.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Siediti su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e un bilanciere appoggiato sulle cosce. Posiziona le punte dei piedi su una piattaforma rialzata, come un blocco o un gradino. Abbassa i talloni il più possibile, avvertendo un allungamento nei polpacci. Alza i talloni il più in alto possibile, contraendo i polpacci. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
