single leg platform slide

Obiettivo primario: Hamstrings
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Upper Legs
Muscoli secondari: Glutes

Muscoli secondari

GlutesQuadriceps

Passo dopo passo

1
Inizia stando con un piede su una piattaforma o una tavola scorrevole.
2
Piega leggermente il ginocchio e fai scivolare indietro il piede sulla pedana, estendendo la gamba.
3
Mantieni il core impegnato e mantieni una postura dritta durante tutto il movimento.
4
Ritorna lentamente alla posizione di partenza facendo scorrere il piede nella posizione iniziale.
5
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.

Come eseguirlo

Inizia stando con un piede su una piattaforma o una tavola scorrevole. Piega leggermente il ginocchio e fai scivolare indietro il piede sulla pedana, estendendo la gamba. Mantieni il core impegnato e mantieni una postura dritta durante tutto il movimento. Ritorna lentamente alla posizione di partenza facendo scorrere il piede nella posizione iniziale. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.