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Lower Legs
single leg calf raise (on a dumbbell)
- Obiettivo primario
- Calves
- Attrezzatura
- Dumbbell
- Parte del corpo
- Lower Legs
- Muscoli secondari
- Ankles
Muscoli secondari
AnklesFeet
Passo dopo passo
- 1
Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e tenere un manubrio in una mano.
- 2
Sollevare un piede da terra e restare in equilibrio sull'altro piede.
- 3
Solleva lentamente il tallone il più in alto possibile, usando i muscoli del polpaccio.
- 4
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone.
- 5
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altra gamba.
Come eseguirlo
Stare con i piedi alla larghezza dei fianchi e tenere un manubrio in una mano. Sollevare un piede da terra e restare in equilibrio sull'altro piede. Solleva lentamente il tallone il più in alto possibile, usando i muscoli del polpaccio. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altra gamba.
