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Lower Legs
lever standing calf raise
- Obiettivo primario
- Calves
- Attrezzatura
- Leverage Machine
- Parte del corpo
- Lower Legs
- Muscoli secondari
- Soleus
Muscoli secondari
SoleusAnkle Stabilizers
Passo dopo passo
- 1
Regola la macchina alla tua altezza e stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2
Posiziona le spalle sotto le imbottiture e tieni le maniglie per stabilità.
- 3
Alza i talloni il più in alto possibile estendendo le caviglie.
- 4
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Come eseguirlo
Regola la macchina alla tua altezza e stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Posiziona le spalle sotto le imbottiture e tieni le maniglie per stabilità. Alza i talloni il più in alto possibile estendendo le caviglie. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
