circles knee stretch

Obiettivo primario: Calves
Attrezzatura: Body Weight
Parte del corpo: Lower Legs
Muscoli secondari: Hamstrings

Muscoli secondari

HamstringsQuadriceps

Passo dopo passo

1
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi.
2
Flette leggermente le ginocchia e solleva i talloni da terra, bilanciandoti sulle punte dei piedi.
3
Tenendo le ginocchia piegate, ruotate le ginocchia in un movimento circolare, prima in senso orario e poi in senso antiorario.
4
Esegui il movimento per il numero desiderato di ripetizioni.

Come eseguirlo

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi. Flette leggermente le ginocchia e solleva i talloni da terra, bilanciandoti sulle punte dei piedi. Tenendo le ginocchia piegate, ruotate le ginocchia in un movimento circolare, prima in senso orario e poi in senso antiorario. Esegui il movimento per il numero desiderato di ripetizioni.