Plyo Push Up

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchulternRumpf

Schritt für Schritt

1
Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihren Händen etwas breiter als Schulterbreite auseinander.
2
Senken Sie Ihre Brust zum Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihren Körper in einer geraden Linie halten.
3
Drücken Sie explosionsartig vom Boden und benutzen Sie Ihre Brustmuskeln, um Ihren Oberkörper vom Boden zu treiben.
4
Landen Sie sanft mit den Händen zurück in der Ausgangsposition.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihren Händen etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Senken Sie Ihre Brust zum Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihren Körper in einer geraden Linie halten. Drücken Sie explosionsartig vom Boden und benutzen Sie Ihre Brustmuskeln, um Ihren Oberkörper vom Boden zu treiben. Landen Sie sanft mit den Händen zurück in der Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.