Drop Push Up

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Eigengewicht
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchultern

Schritt für Schritt

1
Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihren Händen etwas breiter als Schulterbreite auseinander.
2
Senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden und halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrem Körper.
3
Sobald sich Ihre Brust knapp über dem Boden befindet, lassen Sie Ihre Knie schnell auf den Boden fallen.
4
Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken.
5
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Ihren Händen etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden und halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrem Körper. Sobald sich Ihre Brust knapp über dem Boden befindet, lassen Sie Ihre Knie schnell auf den Boden fallen. Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.