Kabelabfallpresse

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchultern

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Kabelmaschine in eine rückläufige Position.
2
Setzen Sie sich auf die Niedergangsbank mit Blick auf die Kabelmaschine.
3
Greifen Sie die Griffe mit einem Überhandgriff und positionieren Sie sie auf Brusthöhe.
4
Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden und Ihren Rücken fest gegen die Bank.
5
Atme aus und drücke die Griffe von deinem Körper weg und strecke deine Arme vollständig aus.
6
Pause für einen Moment am Ende der Bewegung, drücken Sie Ihre Brustmuskeln.
7
Einatmen und langsam die Griffe zurück in die Ausgangsposition.
8
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie die Kabelmaschine in eine rückläufige Position. Setzen Sie sich auf die Niedergangsbank mit Blick auf die Kabelmaschine. Greifen Sie die Griffe mit einem Überhandgriff und positionieren Sie sie auf Brusthöhe. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden und Ihren Rücken fest gegen die Bank. Atme aus und drücke die Griffe von deinem Körper weg und strecke deine Arme vollständig aus. Pause für einen Moment am Ende der Bewegung, drücken Sie Ihre Brustmuskeln. Einatmen und langsam die Griffe zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.