archer push up

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Triceps

Músculos secundarios

TricepsShouldersCore

Paso a paso

1
Comienza en posición de flexión de brazos con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
2
Extiende un brazo hacia el lado, paralelo al suelo.
3
Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado.
4
Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
5
Repite del otro lado, extendiendo el brazo opuesto hacia el lado.
6
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza en posición de flexión de brazos con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros. Extiende un brazo hacia el lado, paralelo al suelo. Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado. Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial. Repite del otro lado, extendiendo el brazo opuesto hacia el lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.