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Chest
assisted chest dip (kneeling)
- Objetivo principal
- Pectorals
- Equipo
- Leverage Machine
- Parte del cuerpo
- Chest
- Músculos secundarios
- Triceps
Músculos secundarios
TricepsShoulders
Paso a paso
- 1
Ajusta la máquina a la altura deseada y asegura las rodillas sobre la almohadilla.
- 2
Agarra las agarraderas con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos.
- 3
Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
- 4
Haz una pausa por un momento, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta la máquina a la altura deseada y asegura las rodillas sobre la almohadilla. Agarra las agarraderas con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos. Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Haz una pausa por un momento, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
