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Chest
assisted seated pectoralis major stretch with stability ball
- Objetivo principal
- Pectorals
- Equipo
- Assisted
- Parte del cuerpo
- Chest
- Músculos secundarios
- Shoulders
Músculos secundarios
ShouldersTriceps
Paso a paso
- 1
Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- 2
Sostén un balón de estabilidad con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.
- 3
Baja lentamente el balón de estabilidad hacia el pecho, sintiendo un estiramiento en los pectorales.
- 4
Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sostén un balón de estabilidad con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti. Baja lentamente el balón de estabilidad hacia el pecho, sintiendo un estiramiento en los pectorales. Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
