band one arm twisting chest press

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Band
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTriceps

Paso a paso

1
Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura del pecho.
2
Ponte de pie con el costado hacia el punto de anclaje y agarra la banda con una mano.
3
Aléjate del punto de anclaje para generar tensión en la banda.
4
Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.
5
Lleva la mano que sostiene la banda a través del cuerpo, hacia el hombro opuesto.
6
Manteniendo la tensión en la banda, empuja la mano hacia adelante y alejándola del cuerpo, extendiendo el brazo.
7
Regresa lentamente a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
8
Cambia de lado y repite el ejercicio con la otra mano.

Cómo realizarlo

Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura del pecho. Ponte de pie con el costado hacia el punto de anclaje y agarra la banda con una mano. Aléjate del punto de anclaje para generar tensión en la banda. Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas. Lleva la mano que sostiene la banda a través del cuerpo, hacia el hombro opuesto. Manteniendo la tensión en la banda, empuja la mano hacia adelante y alejándola del cuerpo, extendiendo el brazo. Regresa lentamente a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado. Cambia de lado y repite el ejercicio con la otra mano.