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Chest
assisted wide-grip chest dip (kneeling)
- Objetivo principal
- Pectorals
- Equipo
- Leverage Machine
- Parte del cuerpo
- Chest
- Músculos secundarios
- Triceps
Músculos secundarios
TricepsShoulders
Paso a paso
- 1
Ajusta la máquina a la altura deseada y asegura las rodillas sobre la almohadilla.
- 2
Agarra las agarraderas con un agarre amplio y mantén los codos ligeramente flexionados.
- 3
Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
- 4
Empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ajusta la máquina a la altura deseada y asegura las rodillas sobre la almohadilla. Agarra las agarraderas con un agarre amplio y mantén los codos ligeramente flexionados. Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
