Schmiedrückgriffpresse

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Multipresse
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Trizeps

Sekundäre Muskeln

TrizepsSchultern

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Höhe der Schmiede-Maschinenstange auf Brusthöhe ein.
2
Stehen Sie gegenüber der Bar mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander.
3
Greifen Sie die Bar mit einem Overhand-Griff, Hände etwas breiter als Schulterbreite auseinander.
4
Treten Sie zurück und positionieren Sie sich mit einer leichten Biegung in den Knien.
5
Halten Sie Ihre Brust hoch und Kern während der Übung beschäftigt.
6
Senken Sie die Stange in Richtung Ihrer Brust, halten Sie Ihre Ellbogen versteckt.
7
Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie dann die Stange wieder in die Ausgangsposition.
8
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie die Höhe der Schmiede-Maschinenstange auf Brusthöhe ein. Stehen Sie gegenüber der Bar mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander. Greifen Sie die Bar mit einem Overhand-Griff, Hände etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Treten Sie zurück und positionieren Sie sich mit einer leichten Biegung in den Knien. Halten Sie Ihre Brust hoch und Kern während der Übung beschäftigt. Senken Sie die Stange in Richtung Ihrer Brust, halten Sie Ihre Ellbogen versteckt. Halten Sie einen Moment an der Unterseite inne und drücken Sie dann die Stange wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.