Kabel Low Fly

Sekundäre Muskeln

Schritt für Schritt

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   Befestigen Sie die Griffe an den niedrigen Riemenscheiben einer Kabelmaschine und wählen Sie ein geeignetes Gewicht.

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   Stehen Sie in der Mitte der Maschine mit Ihren Füßen Schulterbreite auseinander und eine leichte Biegung in den Knien.

3. 3

   Greifen Sie die Griffe mit einem Überhandgriff und strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten aus und halten Sie eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen.

4. 4

   Behalten Sie die Kontrolle, bringen Sie Ihre Arme langsam in einer fegenden Bewegung vorwärts und kreuzen Sie sie vor Ihrem Körper.

5. 5

   Halten Sie einen Moment auf dem Höhepunkt der Bewegung inne und spüren Sie die Dehnung in Ihren Brustmuskeln.

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   Kehren Sie die Bewegung um und bringen Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück, wobei Sie die Spannung auf Ihren Brustmuskeln halten.

7. 7

   Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.