Kabelschrägflug

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Deltamuskeln

Sekundäre Muskeln

DeltamuskelnTrizeps

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Kabelmaschine in eine niedrige Position und befestigen Sie die Griffe.
2
Sitzen Sie auf einer Schrägbank mit dem Rücken gegen das Pad und Füße flach auf dem Boden.
3
Greifen Sie die Griffe mit einem Überhandgriff und strecken Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen aus.
4
Halten Sie eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen, öffnen Sie Ihre Arme zu den Seiten in einer kontrollierten Bewegung.
5
Halten Sie einen Moment in der vollständig ausgefahrenen Position inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
6
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie die Kabelmaschine in eine niedrige Position und befestigen Sie die Griffe. Sitzen Sie auf einer Schrägbank mit dem Rücken gegen das Pad und Füße flach auf dem Boden. Greifen Sie die Griffe mit einem Überhandgriff und strecken Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen aus. Halten Sie eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen, öffnen Sie Ihre Arme zu den Seiten in einer kontrollierten Bewegung. Halten Sie einen Moment in der vollständig ausgefahrenen Position inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.