Schrägbankdrücken am Kabelzug

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Deltamuskeln

Sekundäre Muskeln

DeltamuskelnTrizeps

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Bank auf eine 45-Grad-Neigung ein.
2
Befestigen Sie die Kabelgriffe an den hohen Riemenscheiben.
3
Setzen Sie sich auf die Bank mit Blick auf die Kabelmaschine mit Ihren Füßen flach auf dem Boden.
4
Greifen Sie die Griffe mit einem Overhand-Griff und bringen Sie sie in Schulterhöhe.
5
Drücken Sie die Griffe nach vorne und nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
6
Pause für einen Moment, dann langsam senken Sie die Griffe zurück in die Ausgangsposition.
7
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie die Bank auf eine 45-Grad-Neigung ein. Befestigen Sie die Kabelgriffe an den hohen Riemenscheiben. Setzen Sie sich auf die Bank mit Blick auf die Kabelmaschine mit Ihren Füßen flach auf dem Boden. Greifen Sie die Griffe mit einem Overhand-Griff und bringen Sie sie in Schulterhöhe. Drücken Sie die Griffe nach vorne und nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind. Pause für einen Moment, dann langsam senken Sie die Griffe zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.