Kabelkreuzungsvariation

Hauptzielmuskel: Brustmuskeln
Gerät: Kabelzug
Körperpartie: Brust
Sekundäre Muskeln: Deltamuskeln

Sekundäre Muskeln

DeltamuskelnTrizeps

Schritt für Schritt

1
Stellen Sie die Seilrollen auf Brusthöhe ein.
2
Stehen Sie in der Mitte der Kabelmaschine mit einem Fuß vor dem anderen.
3
Greifen Sie die Griffe mit Ihren Handflächen nach unten und Ihre Arme zu den Seiten ausgestreckt.
4
Machen Sie einen Schritt nach vorne und halten Sie Ihre Arme leicht gebeugt.
5
Mit einer leichten Biegung in Ihren Ellbogen, bringen Sie Ihre Hände vor Ihrer Brust zusammen.
6
Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition zurück.
7
Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Ausführung

Stellen Sie die Seilrollen auf Brusthöhe ein. Stehen Sie in der Mitte der Kabelmaschine mit einem Fuß vor dem anderen. Greifen Sie die Griffe mit Ihren Handflächen nach unten und Ihre Arme zu den Seiten ausgestreckt. Machen Sie einen Schritt nach vorne und halten Sie Ihre Arme leicht gebeugt. Mit einer leichten Biegung in Ihren Ellbogen, bringen Sie Ihre Hände vor Ihrer Brust zusammen. Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Die deutschen Anleitungen sind maschinell unterstützt und werden noch geprüft.