lever standing chest press

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Leverage Machine
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTriceps

Paso a paso

1
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los pies planos en el suelo.
2
Agarra las asas con un agarre prono y coloca las manos a la altura del pecho.
3
Empuja las asas hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
4
Haz una pausa por un momento y luego lleva lentamente las asas de vuelta hacia el pecho, manteniendo el control durante todo el movimiento.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los pies planos en el suelo. Agarra las asas con un agarre prono y coloca las manos a la altura del pecho. Empuja las asas hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Haz una pausa por un momento y luego lleva lentamente las asas de vuelta hacia el pecho, manteniendo el control durante todo el movimiento. Repite el número de repeticiones deseado.