chest tap push-up (male)

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Triceps

Músculos secundarios

TricepsShoulders

Paso a paso

1
Comienza en posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros y el cuerpo en línea recta.
2
Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.
3
Mientras te bajas, toca tu pecho con la mano derecha.
4
Empújate de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial.
5
Repite el movimiento, esta vez tocando tu pecho con la mano izquierda.
6
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza en posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros y el cuerpo en línea recta. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados. Mientras te bajas, toca tu pecho con la mano derecha. Empújate de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial. Repite el movimiento, esta vez tocando tu pecho con la mano izquierda. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.