cable seated chest press

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTriceps

Paso a paso

1
Ajusta la altura del asiento y las agarraderas del cable a una posición cómoda.
2
Siéntate en el banco con la espalda recta y los pies apoyados planos en el suelo.
3
Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono a la altura del hombro.
4
Empuja las agarraderas hacia adelante y alejándolas del cuerpo, extendiendo los brazos por completo.
5
Haz una pausa por un momento y luego regresa lentamente las agarraderas a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ajusta la altura del asiento y las agarraderas del cable a una posición cómoda. Siéntate en el banco con la espalda recta y los pies apoyados planos en el suelo. Sujeta las agarraderas del cable con un agarre prono a la altura del hombro. Empuja las agarraderas hacia adelante y alejándolas del cuerpo, extendiendo los brazos por completo. Haz una pausa por un momento y luego regresa lentamente las agarraderas a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.