push and pull bodyweight

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Triceps

Músculos secundarios

TricepsDeltoids

Paso a paso

1
Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo en línea recta.
2
Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo recto.
3
Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
4
Desde la posición de flexión, tira del pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo recto.
5
Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo en línea recta. Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo recto. Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial. Desde la posición de flexión, tira del pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo recto. Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.