lever incline chest press v. 2

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Leverage Machine
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Triceps

Músculos secundarios

TricepsShoulders

Paso a paso

1
Ajusta la altura del asiento y el ángulo del respaldo de la máquina de palanca a una posición cómoda.
2
Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.
3
Sujeta las asas con un agarre prono y coloca las manos un poco más separadas que la altura de los hombros.
4
Empuja las asas hacia adelante y alejándolas del cuerpo hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos.
5
Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego flexiona lentamente los codos y baja las asas de vuelta hacia el pecho.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ajusta la altura del asiento y el ángulo del respaldo de la máquina de palanca a una posición cómoda. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo. Sujeta las asas con un agarre prono y coloca las manos un poco más separadas que la altura de los hombros. Empuja las asas hacia adelante y alejándolas del cuerpo hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos. Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego flexiona lentamente los codos y baja las asas de vuelta hacia el pecho. Repite el número de repeticiones deseado.