calf push stretch with hands against wall

Objetivo principal: Calves
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Lower Legs
Músculos secundarios: Hamstrings

Músculos secundarios

Hamstrings

Paso a paso

1
Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de las caderas.
2
Coloca las manos contra la pared a la altura de los hombros.
3
Da un paso atrás con un pie, manteniendo el talón en el suelo y la pierna recta.
4
Flexiona ligeramente la rodilla delantera e inclínate hacia adelante, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla.
5
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
6
Cambia de pierna y repite el estiramiento.

Cómo realizarlo

Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de las caderas. Coloca las manos contra la pared a la altura de los hombros. Da un paso atrás con un pie, manteniendo el talón en el suelo y la pierna recta. Flexiona ligeramente la rodilla delantera e inclínate hacia adelante, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos. Cambia de pierna y repite el estiramiento.