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Lower Legs
seated calf stretch
- Objetivo principal
- Calves
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Lower Legs
- Músculos secundarios
- Hamstrings
Músculos secundarios
Hamstrings
Paso a paso
- 1
Siéntate en el borde de una silla o banco con los pies planos sobre el suelo.
- 2
Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.
- 3
Inclínate ligeramente hacia delante, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla.
- 4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- 5
Cambia de pierna y repite el estiramiento.
Cómo realizarlo
Siéntate en el borde de una silla o banco con los pies planos sobre el suelo. Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo. Inclínate ligeramente hacia delante, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos. Cambia de pierna y repite el estiramiento.
