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Lower Legs
posterior tibialis stretch
- Objetivo principal
- Calves
- Equipo
- Rope
- Parte del cuerpo
- Lower Legs
- Músculos secundarios
- Hamstrings
Músculos secundarios
HamstringsQuadriceps
Paso a paso
- 1
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- 2
Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie y sujeta los extremos de la cuerda con las manos.
- 3
Tira suavemente de la cuerda hacia ti, flexionando el pie y estirando los músculos de la pantorrilla.
- 4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- 5
Suelta la tensión de la cuerda y relaja el pie.
- 6
Repite el estiramiento en la otra pierna.
Cómo realizarlo
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie y sujeta los extremos de la cuerda con las manos. Tira suavemente de la cuerda hacia ti, flexionando el pie y estirando los músculos de la pantorrilla. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos. Suelta la tensión de la cuerda y relaja el pie. Repite el estiramiento en la otra pierna.
