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Lower Legs
cable standing calf raise
- Objetivo principal
- Calves
- Equipo
- Cable
- Parte del cuerpo
- Lower Legs
- Músculos secundarios
- Hamstrings
Músculos secundarios
HamstringsGlutes
Paso a paso
- 1
Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2
Sujétate de los mangos de la máquina de cable o coloca una correa de tobillo de cable en tus tobillos.
- 3
Levanta los talones del suelo extendiendo los tobillos lo más alto posible.
- 4
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujétate de los mangos de la máquina de cable o coloca una correa de tobillo de cable en tus tobillos. Levanta los talones del suelo extendiendo los tobillos lo más alto posible. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
