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Lower Legs
bodyweight standing calf raise
- Objetivo principal
- Calves
- Equipo
- Body Weight
- Parte del cuerpo
- Lower Legs
- Músculos secundarios
- Ankles
Músculos secundarios
AnklesFeet
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con las puntas de los pies apuntando hacia adelante.
- 2
Coloca las manos sobre una pared o superficie estable para mantener el equilibrio.
- 3
Levanta lentamente los talones del suelo, llevando el peso del cuerpo hacia las puntas de los pies.
- 4
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con las puntas de los pies apuntando hacia adelante. Coloca las manos sobre una pared o superficie estable para mantener el equilibrio. Levanta lentamente los talones del suelo, llevando el peso del cuerpo hacia las puntas de los pies. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
