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Lower Legs
barbell seated calf raise
- Objetivo principal
- Calves
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Lower Legs
- Músculos secundarios
- Hamstrings
Músculos secundarios
Hamstrings
Paso a paso
- 1
Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y una barra apoyada sobre los muslos.
- 2
Coloca la parte delantera de los pies sobre una plataforma elevada, como un bloque o un escalón.
- 3
Baja los talones tanto como sea posible, sintiendo un estiramiento en las pantorrillas.
- 4
Levanta los talones lo más alto posible, contrayendo las pantorrillas.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y una barra apoyada sobre los muslos. Coloca la parte delantera de los pies sobre una plataforma elevada, como un bloque o un escalón. Baja los talones tanto como sea posible, sintiendo un estiramiento en las pantorrillas. Levanta los talones lo más alto posible, contrayendo las pantorrillas. Repite el número de repeticiones deseado.
