medicine ball chest pass

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Medicine Ball
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTriceps

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal a la altura del pecho.
2
Extiende los brazos hacia adelante, empujando el balón medicinal con fuerza para alejarlo del pecho.
3
Al soltar el balón, continúa el movimiento con los brazos y el torso, transfiriendo el peso del pie de atrás al pie de adelante.
4
Atrapa el balón cuando rebote en la pared o en tu compañero, y repite el movimiento de inmediato.
5
Continúa durante el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal a la altura del pecho. Extiende los brazos hacia adelante, empujando el balón medicinal con fuerza para alejarlo del pecho. Al soltar el balón, continúa el movimiento con los brazos y el torso, transfiriendo el peso del pie de atrás al pie de adelante. Atrapa el balón cuando rebote en la pared o en tu compañero, y repite el movimiento de inmediato. Continúa durante el número de repeticiones deseado.