exercise ball pike push up

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Stability Ball
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTricepsCore

Paso a paso

1
Comienza en posición de flexión de brazos con las manos en el suelo y las espinillas apoyadas sobre el balón de estabilidad.
2
Activa el core y levanta las caderas hacia el techo, haciendo rodar el balón hacia las manos.
3
Mantén las piernas rectas y el cuerpo en posición de pica, formando una V invertida.
4
Dobla los codos y baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo, manteniendo la cabeza alineada con las manos.
5
Empuja con las manos y extiende los brazos para volver a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza en posición de flexión de brazos con las manos en el suelo y las espinillas apoyadas sobre el balón de estabilidad. Activa el core y levanta las caderas hacia el techo, haciendo rodar el balón hacia las manos. Mantén las piernas rectas y el cuerpo en posición de pica, formando una V invertida. Dobla los codos y baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo, manteniendo la cabeza alineada con las manos. Empuja con las manos y extiende los brazos para volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.