dumbbell one arm incline chest press

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Dumbbell
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTriceps

Paso a paso

1
Ajusta el banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
2
Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.
3
Sostén una mancuerna en una mano con agarre prono, apoyándola sobre el hombro.
4
Empuja la mancuerna hacia arriba y alejándola del cuerpo, extendiendo completamente el brazo.
5
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Cómo realizarlo

Ajusta el banco inclinado a un ángulo de 45 grados. Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo. Sostén una mancuerna en una mano con agarre prono, apoyándola sobre el hombro. Empuja la mancuerna hacia arriba y alejándola del cuerpo, extendiendo completamente el brazo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.