dumbbell one arm decline chest press

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Dumbbell
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Triceps

Músculos secundarios

TricepsShoulders

Paso a paso

1
Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el pecho.
2
Coloca los pies planos sobre el suelo y mantén la espalda presionada contra el banco.
3
Extiende el brazo y empuja la mancuerna hacia el techo, extendiendo completamente el codo.
4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Cómo realizarlo

Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el pecho. Coloca los pies planos sobre el suelo y mantén la espalda presionada contra el banco. Extiende el brazo y empuja la mancuerna hacia el techo, extendiendo completamente el codo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.