dumbbell incline one arm press

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Dumbbell
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTriceps

Paso a paso

1
Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el muslo.
2
Recuéstate en el banco y coloca la mancuerna a la altura del hombro, con la palma hacia adelante.
3
Empuja la mancuerna hacia arriba y ligeramente hacia adentro, extendiendo completamente el brazo.
4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Cómo realizarlo

Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el muslo. Recuéstate en el banco y coloca la mancuerna a la altura del hombro, con la palma hacia adelante. Empuja la mancuerna hacia arriba y ligeramente hacia adentro, extendiendo completamente el brazo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.