clap push up

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Body Weight
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Triceps

Músculos secundarios

TricepsShoulders

Paso a paso

1
Comienza en posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
2
Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el core activado.
3
Empuja con las palmas de forma explosiva para impulsar tu cuerpo fuera del suelo.
4
Mientras estás en el aire, junta las manos en un aplauso antes de aterrizar de vuelta en la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Comienza en posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el core activado. Empuja con las palmas de forma explosiva para impulsar tu cuerpo fuera del suelo. Mientras estás en el aire, junta las manos en un aplauso antes de aterrizar de vuelta en la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.