chest stretch with exercise ball

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Stability Ball
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Shoulders

Músculos secundarios

ShouldersTriceps

Paso a paso

1
Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.
2
Sujeta el balón de ejercicio con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.
3
Lleva lentamente el balón de ejercicio hacia tu pecho, sintiendo un estiramiento en los músculos del pecho.
4
Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta. Sujeta el balón de ejercicio con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti. Lleva lentamente el balón de ejercicio hacia tu pecho, sintiendo un estiramiento en los músculos del pecho. Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.