cable standing up straight crossovers

Objetivo principal: Pectorals
Equipo: Cable
Parte del cuerpo: Chest
Músculos secundarios: Deltoids

Músculos secundarios

DeltoidsTriceps

Paso a paso

1
Ponte de pie en el medio de una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Sujeta los mangos de los cables con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados.
3
Manteniendo los brazos rectos, junta las manos frente a tu cuerpo, cruzándolas una sobre la otra.
4
Haz una pausa breve, luego regresa lentamente a la posición inicial, manteniendo los brazos extendidos.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie en el medio de una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta los mangos de los cables con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados. Manteniendo los brazos rectos, junta las manos frente a tu cuerpo, cruzándolas una sobre la otra. Haz una pausa breve, luego regresa lentamente a la posición inicial, manteniendo los brazos extendidos. Repite el número de repeticiones deseado.